HƯƠNG CÔNG – TRÌNH ĐỘ SƠ CẤP – A

1. CÔNG PHÁP SƠ CẤP

Dự bị thức:
Toàn thân thả lỏng tự nhiên, vẻ mặt tươi cười, haỉ chân mở rộng bằng vai, hai chân đứng
thẳng song song, để hai lòng bàn tay hướng vào nhau, hai bàn tay kéo mở ra hai bên rồi
hợp lại ở trước ngực. Làm động tác này 5-10 lần.

Bài 1. Bát Tự Phiêu Hương Thức
Thứ nhất: KIM LONG BÀI VĨ
(RỒNG VÀNG QUẨY ĐUÔI)

Hai bàn tay chắp lại, mười ngón tay hướng ra phía trước, các ngón áp sát nhau, lòng bàn
tay để hở rỗng. Dưa cảng tay di động ngang sang trái 45° rồi sang phải 45°, đu đưa tự
nhiên. Làm như thế 36 lần.
Chú ý: thân trên bất động, cẳng tay cử động kéo cánh tay cử động theo

Tài liệu sưu tầm của Khí công-Xianggong

Thức thứ hai: NGỌC PHƯỢNG ĐIỂM ĐẦU
(PHƯỢNG NGỌC GẬT ĐẦU)

Hai bàn tay chắp lại, ngón tay hướng lên, các ngón áp sát nhau, lòng bàn tay để hờ
(rỗng), để trước ngực. Di động cẳng tay lên xuống, khi xuống đưa bàn tay đến bụng
dưới. Làm động tác này 36 lần.
Chú ý: không vận động riêng cổ tay, khi đưa cẳng bay xuống, hơi có ý gật đầu.

Thức thứ ba: BÁT TỰ PHIÊU HƯƠNG
(CHỮ BÁT NGÁT HƯƠNG)

Hai lòng bàn tay hướng vào nhau, kéo ra đưa vào ở trước ngực 5 lần, tiếp đó đưa bàn
tay lên xuống theo hình chữ “bát” (八), hoặc như hình cái tháp. Làm như vậy 31 lần.
Chú ý: lúc đưa bàn tay lên, không duỗi thẳng cánh tay, lòng bàn tay không nghiêng
ra ngoài.

Tài liệu sưu tầm của Khí công-Xianggong

Thức thứ tư: SONG THỦ PHÙ CẦM.
(HAI TAY ĐƯA TRÊN DÀN)

Hai bàn tay úp xuống, ngón tay hướng về phía trước, cẳng tay để cao ngang ngực,
đưa cẳng tay sang ngang và khép về 36 lần.
Chú ý: cánh tay hầu như bất động, hai cẳng tay mở ra, nhưng không duỗi thẳng cánh
tay, cổ tay không cử động.

Thức thứ năm: BÁT NGƯ SONG PHÂN

(CÁ RẼ ĐÔI DÒNG)

Hai bàn tay ngửa lên trên, ngón tay đưa về phía trước, cẳng tay để cao ngang ngực,
mở khép sang ngang 36 lần.
Chú ý: Khi mở cẳng tay, cánh tay không duỗi thẳng, khi khép cẳng tay, các ngón tay
phải, tay trái không chạm vào nhau.

Tài liệu sưu tầm của Khí công-Xianggong

Bài 2. Thủ chuyển Càn Khôn
(Tay chuyển Càn Khôn)

Thức thứ sáu: PHONG BÀI LIÊN DIỆP

(GIÓ LAY LÁ SEN)

Hai bàn tay để ngiêng, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai bàn tay cách nhau 20cm.
Đưa bàn tay sang bên trái; sau đó lại đưa về bên phải 45°. Chuyển động tự nhiên như
vậy 36 lần.
Chú ý: lòng bàn tay hướng vào nhau, thân trên không chuyển động, không được
chuyển động riêng cổ tay.

Thức thứ bảy: TẢ CHUYỂN CÀN KHÔN
(CHUYỂN CÀN KHÔN BÊN TRÁI)

Hai bàn tay để nghiêng, lòng bàn tay hướng vào nhau, cách nhau 20cm, đưa bàn tay
ngược chiều kim đồng hồ từ phải sang trái theo hình tròn đứng. Nói chính xác thì
hình tròn đó là hình bầu dục ngang, dài ở hai đầu, trên dưới ngắn. Quay vòng như vậy
36 lần,
Chú ý: hai bàn tay luôn để nghiêng, không đưa cao quá vai, không đưa thấp hơn
bụng dưới, không làm động tác lệch sang một bên.

Tài liệu sưu tầm của Khí công-Xianggong

Thức thứ tám: HỮU CHUYỂN CÀN KHÔN
(CHUYỂN CÀN KHÔN BÊN PHẢI)

Làm động tác như thức thứ bảy, nhưng làm ngược chiều.

Thức thứ chín: DIÊU LỖ ĐỘ HẢI
(CHÈO THUYỀN VƯỢT BIỂN)

Hai bàn tay úp xuống, để cao ngang ngực, ngón tay hướng về phía trước nắm quyền
hờ. Khi đưa bàn tay ra phía trước, các ngón tay nhẹ nhàng duỗi ra, khi kéo trở về bàn
tay lại nắm quyền hờ (nắm ngón tay nhưng để rỗng lòng bàn tay). Đưa tay vòng theo
đường hình bầu dục như đưa đẩy mái chèo. Làm động tác như vậy 36 lần.
Chú ý: khi tay vươn ra phía trước, lòng bàn tay úp xuống, cánh tay không được duỗi
thẳng, thân trên bất động.

Tài liệu sưu tầm của Khí công-Xianggong

Thức thứ mười: PHÁP LUÂN THƯỜNG CHUYỂN

(BÁNH XE PHÁP QUAY TRÒN)

Lòng bàn tay úp xuống, bàn tay trái ở dưới, bàn tay phải ở trên. Lòng bàn tay phải hướng
vào mu bàn tay trái, hai bàn tay cách nhau 10 cm, cách trước ngực 5-10 cm. Hai bàn tay
chuyển động theo hình bầu dục ở trước ngực, luân phiên đổi vị trí trên dưới cho nhau.
Làm 36 lần. Chú ý: hai bàn tay luôn luôn đối chuẩn trước ngực, không được để lệch đi.

Bài 3 Phổ độ chúng sinh

Thức thứ mười một: ĐẠT MA ĐÃNG CHÂU
(DẠT MA TRÀNH THUYỀN)

Hai bàn tay úp xuống, bàn tay phải ở trên, bàn tay trái ở dưới, nội ngoại Lao cung của hai
bàn tay đối vào nhau, cẳng tay để ngang. Đu đưa cánh tay sang hai bên, sang trái

Tài liệu sưu tầm của Khí công-Xianggong

trước, rồi sang phải. Làm 36 lần.
Chú ý: khi đu đưa cánh tay thân trên vẫn giữ yên, lòng bàn tay phải và mu bàn tay
trái luôn luôn đối nhau, không được xê dịch vị trí.

Thức thứ mười hai: SONG PHONG QUÁN NHĨ

(GIÓ THỔI VÀO HAI TAI)

Hai lòng bàn tay hướng vào nhau để dọc
hai bên cạnh thân, đưa từ dưới lên trên
đến tai, hai lòng bàn tay đối thẳng, quán
khí vào tai. Làm 36 lần.
Chú ý: Lúc quán khí, hai lòng bàn tay
phải nhằm đúng hai lỗ tai, nhưng không
được áp sát vào tai, lúc hạ tay xuống,
cánh tay hơi chùng, không được vẩy hai
bàn tay ra đằng sau.

Thức thứ mười ba: KIM QUANG DIỆU NHÃN

(MẮT VÀNG DIỆU KỲ)

Hai bàn tay đối nhau, bàn tay tạo hình
các ngón tay xếp lại như hình mỏ vịt.
Đưa bàn tay từ dưới lên đến trước mắt,
cách mắt 5-10cm. Hướng khe hở các

Tài liệu sưu tầm của Khí công-Xianggong

ngón tay vào mắt, quán khí 36 lần
Chú ý: Khi luyện công, không được đeo
kính, ngón tay không được chạm vào
vùng mắt.

Thức thứ mười bốn: GIAO THOA BÀI CHƯỞNG

(BẮT CHÉO BÀN TA Y)

Hai bàn tay bắt chéo nhau ở trước bụng dưới, tay trái đặt ở trong, tay phải ở ngoài,
đưa qua đưa lại về hai bên 36 lần. Chú ý: biên độ đu đưa không được lớn, cánh tay
không được duỗi thẳng, đưa ra hai bên tạo thành một góc 45° là vừa.
Thức thứ mười năm: SONG THỦ HỢP THẬP
(HAI TAY CHẮP MƯỜi NGÓN TAY)

Hai bàn tay chắp lại, các đầu ngón tay áp sát vào nhau, lòng bàn tay để hờ, ngón tay
hướng lên, để bàn tay ở trước ngực khoảng 3 phút.
Chú ý: hai mắt mở hoặc nhắm lim dim, he hé mí mắt để lộ một khe sáng. Đối với ai
mắc bệnh cao huyết áp hay bệnh tim thì để bàn tay hạ thấp xuống một chút.

Tài liệu sưu tầm của Khí công-Xianggong

THU CÔNG

Hai bàn tay từ từ hạ xuống hai bên cạnh thân. Từ từ đưa lên, hai bàn tay nắm
lại thành quyền hờ, nâng đến ngang vai thì dừng lại, đồng thời khi đó dùng
mũi hít vào. Sau đó lại từ từ hạ hai bàn tay xuống, các ngón tay duỗi dần ra
đồng thời thở dần ra bằng đường miệng. Sau đó xoa hai bàn tay rồi lấy bàn
tay vuốt mặt, đầu và xoa vào những chỗ đau và bị bệnh.

This is an example post, originally published as part of Blogging University. Enroll in one of our ten programs, and start your blog right.

You’re going to publish a post today. Don’t worry about how your blog looks. Don’t worry if you haven’t given it a name yet, or you’re feeling overwhelmed. Just click the “New Post” button, and tell us why you’re here.

Why do this?

• Because it gives new readers context. What are you about? Why should they read your blog?
• Because it will help you focus you own ideas about your blog and what you’d like to do with it.

The post can be short or long, a personal intro to your life or a bloggy mission statement, a manifesto for the future or a simple outline of your the types of things you hope to publish.

To help you get started, here are a few questions:

• Why are you blogging publicly, rather than keeping a personal journal?
• What topics do you think you’ll write about?
• Who would you love to connect with via your blog?
• If you blog successfully throughout the next year, what would you hope to have accomplished?

You’re not locked into any of this; one of the wonderful things about blogs is how they constantly evolve as we learn, grow, and interact with one another — but it’s good to know where and why you started, and articulating your goals may just give you a few other post ideas.

Can’t think how to get started? Just write the first thing that pops into your head. Anne Lamott, author of a book on writing we love, says that you need to give yourself permission to write a “crappy first draft”. Anne makes a great point — just start writing, and worry about editing it later.

When you’re ready to publish, give your post three to five tags that describe your blog’s focus — writing, photography, fiction, parenting, food, cars, movies, sports, whatever. These tags will help others who care about your topics find you in the Reader. Make sure one of the tags is “zerotohero,” so other new bloggers can find you, too.